冬季养生

冬季养生之宜
　　黑色食品  能益肾强身，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等。
　　坚果  有补脑作用，如核桃、板栗、花生、松子、榛子等。
　　羊肉  含丰富的钙质、铁质，对肺病、气管炎、哮喘和贫血等虚寒证最为有益。
　　鹅肉  民间说，喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽。冬季感冒的人较多，经常吃点鹅肉，对治疗感冒和慢性气管炎有良效。
　　鸭肉  适用于体内有热，大便干燥和水肿、上火的人食用。但脾胃虚寒的人不宜食用。
　　白薯  可提供一种独特的黏液蛋白，它是一种多糖蛋白质的混合物，不仅对心血管系统有一定的保护作用，且能保持关节腔内的润滑。

 　　冬季养生之忌
　　忌食黏硬、生冷食物。
　　忌吃狗肉后立即喝茶。
　　忌喝过热的饮料。
　　忌过多吃橘子等容易上火的水果。