痰湿体质 需要减肥

北京中医药大学教授 王 琦

《黄帝内经》将肥人分为三种：膏人“纵腹垂腴”；脂人“其身瘦小”；肉人 “身体容大”。

　　总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

　　心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

　　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

　　对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

　　形成及趋向：肥胖，不爱运动，喜食甜、肥、黏、腻的食物，如黄油、巧克力等。

　　易患疾病：冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、代谢综合征。

调养方案

　　饮食  饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜等。

　　少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。

　　运动起居  居住环境不宜潮湿。长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑等。

　　推荐药膳

　　山楂冬瓜汤：山楂30克，冬瓜皮30克，海藻15克洗净，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。

　　荷叶粥：鲜荷叶两张，煎汤去渣，加入粳米150克煮成稀粥，加砂糖少许食用。